Lave a louça em caso de depressão

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Lavar a louça ou preparar café: atividades simples, mas conscientemente realizadas, podem afastar a ninhada.

Atividades simples e práticas podem aliviar a depressão. Exercícios sobre a chamada atenção plena podem ajudar "a ver o que foi experimentado de maneira neutra", como o Prof. Dr. Sabine Herpertz, da Sociedade Alemã de Psiquiatria, Psicoterapia e Neurologia (DGPPN) em Berlim, explicou. Os exercícios ajudam a afastar pensamentos depressivos.

Se as pessoas deprimidas experimentam algo bom ou positivo, geralmente avaliam isso negativamente. No entanto, exercícios especiais sobre a chamada atenção plena podem ajudar a neutralizar o que você experimentou. Pacientes com doenças mentais poderiam controlar melhor seus sentimentos negativos e aumentar sua capacidade de concentração, de acordo com o psiquiatra.

Exercícios simples de atenção plena
Atividades simples, mas conscientemente realizadas, como lavar a louça ou fazer chá, já podem afastar pensamentos depressivos. "Tarefas domésticas simples servem como exercícios", relata o professor Herpertz. Além disso, atividades obviamente sem sentido podem ser realizadas. Como exemplo, o especialista citou "tentar colocar um ovo cru na vertical". Os afetados devem tentar se concentrar exclusivamente no ovo. Todos os outros pensamentos devem ser "deixados de lado" neste exercício. Isso pode facilitar o envolvimento em padrões de pensamento diários ou meditações.

Quem inicia esses exercícios de atenção plena deve planejar alguns minutos no início de cada dia. É importante realizar os exercícios continuamente. sb)

Imagem: S. Hofschlaeger / pixelio.de