Jogging como um risco para a saúde?



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Dois terços dos corredores arriscam sua saúde através de treinamento incorreto

Movimentar-se pode causar problemas de saúde significativos. Segundo um estudo da AOK, dois terços de todos os corredores colocam a saúde em risco de correr, em vez de se beneficiarem dela. Exaustão, fadiga e fadiga são as principais causas de esforço excessivo. Problemas musculares e problemas cardiovasculares estão em risco.

Especialmente quando os próprios limites físicos são excedidos quando ocorre jogging e exaustão maciça após esportes de lazer, um perfil desfavorável de corrida com consequências negativas para a saúde pode ser assumido, explicou o professor Henning Allmer, do Instituto de Ciências da Saúde Aplicada de Colônia. Em nome da AOK, Allmer desenvolveu um teste que permite aos corredores verificar facilmente seu próprio comportamento em corrida do ponto de vista da saúde.

Corrida prejudicial à saúde - dois terços dos corredores dão errado Mais de 10.000 pessoas participaram do teste AOK desenvolvido pelo Prof. Allmer entre dezembro de 2006 e novembro de 2010. Qualquer pessoa interessada pode realizar o teste de tipo de corrida on-line na página inicial da AOK. Ao avaliar os dados coletados anonimamente, o Prof. Allmer descobriu que um número assustador de pessoas na Alemanha tem mais chances de prejudicar sua saúde durante a corrida do que de se beneficiar dela. Com base nos resultados do teste, o especialista atribuiu os sujeitos do teste a três categorias diferentes de perfis de corrida. Corredores com um perfil de corrida favorável, que imediatamente fazem uma pausa quando há sinais negativos do corpo, como aumento de pulso ou cãibras musculares, e que desenvolvem um bem-estar físico após a corrida. De acordo com o Prof. Allmer, os benefícios de saúde do jogging predominam aqui. Em contraste com essa primeira categoria, os corredores têm um perfil de corrida desfavorável, que enfatiza o aspecto do esforço e desempenho durante a corrida e excede regularmente os limites físicos. Após a corrida, eles são dominados pela fadiga e, de acordo com o professor Allmer, podem ser assumidos efeitos adversos à saúde. Entre o perfil de corrida desfavorável e barato, encontra-se a categoria do perfil de corrida crítico, no qual os corredores não fazem tudo errado, mas ainda podem ocorrer efeitos negativos à saúde. De acordo com o estudo da Associação Federal da AOK, apenas um terço dos participantes pode ser designado para a categoria com um perfil de corrida favorável à saúde (32%), 36% dos corredores têm um perfil crítico de corrida e 32% podem ser atribuídos à categoria com um perfil desfavorável e prejudicial à saúde .

O esforço excessivo durante a corrida causa riscos à saúde O estudo realizado em nome da Associação Federal da AOK conclui que o aspecto exagerado do desempenho da corrida, em particular, nega as supostas vantagens da atividade física. Possíveis prejuízos à saúde do jogging foram discutidos várias vezes, mas o foco principal estava nos danos às articulações com calçados e superfície de corrida incorretos. O fato de que a corrida é positiva para a saúde sempre parecia estar fora de questão. Mas o atual estudo da AOK sugere o contrário. Esforço excessivo significa que dois terços dos corredores recreativos estão expostos a um risco à saúde que não deve ser subestimado. “Se você se sobrecarrega regularmente durante a corrida e não ouve os sinais do corpo, precisa esperar fadiga permanente, cansaço e exaustão”, embora “(…) até queixas musculares e problemas cardiovasculares possam ocorrer”, Allmer enfatizou ao apresentar os resultados do estudo.

Benefícios para a saúde com o comportamento correto de corrida De acordo com o estudo da AOK, os corredores devem tomar cuidado especial durante o treinamento para não exceder os limites de seu desempenho. Os corredores de lazer são aconselhados a fazer uma pequena pausa assim que ocorrerem reações físicas, como cãibras musculares, pontos laterais ou um aumento significativo do pulso. Quem se apega a isso pode se beneficiar significativamente da atividade física. Supõe-se que a corrida não apenas tenha um efeito positivo no corpo (por exemplo, sistema cardiovascular), mas também na psique (enfrentando o estresse). fp)

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Imagem: Thomas Siepmann / pixelio.de

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